在很多人看來(lái)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康大有好處，越來(lái)越多的人明白運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性，人們認(rèn)為經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使身體變得更加健康。運(yùn)動(dòng)有助健康的確不假，但是很多人卻忽略了運(yùn)動(dòng)之后的事情，有三件事情運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不能做，否則不僅對(duì)健康無(wú)益，反而會(huì)讓身體疾病纏身。那么運(yùn)動(dòng)后哪三件事情是千萬(wàn)不能做的呢?
一、大量飲水
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于身體的新陳代謝速度加快，血液循環(huán)速度也隨之加快，人體體溫上升，此時(shí)也會(huì)出現(xiàn)流汗的情況。通常運(yùn)動(dòng)程度越激烈、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，汗流的越多，這些運(yùn)動(dòng)常識(shí)相信大家都知道。
而在這個(gè)時(shí)候，不少人會(huì)選擇大量飲水來(lái)給身體補(bǔ)水，尤其是在天氣炎熱的情況下運(yùn)動(dòng)，不少人更是會(huì)在運(yùn)動(dòng)后大量飲用冰水。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后一定不能大量飲水，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體消耗大量的能量，運(yùn)動(dòng)之后，身體各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，此時(shí)大量飲水就會(huì)給心臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。
此外，身體流汗不僅是水分的流失，體內(nèi)的電解質(zhì)也會(huì)大量流失，如果此時(shí)大量飲水反而會(huì)加劇電解質(zhì)的流失，加重人體的疲勞感，使人出現(xiàn)不適癥狀。
運(yùn)動(dòng)之后如何補(bǔ)水是很多人容易忽略的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)水應(yīng)遵從少量多次的原則，即一口水要分幾次飲下，而且一定要選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，或者喝一些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)，一定不能喝冰水，因?yàn)楸畬?duì)腸胃的傷害非常大，容易引發(fā)腹瀉、腹痛等病癥。
除此之外，運(yùn)動(dòng)之后一些甜味飲料也一定不能喝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體水分大量流失，這些甜味飲料不僅熱量高，而且糖分含量也是非常高的，體內(nèi)攝取大量糖分就會(huì)加劇水分的流失，使人體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，對(duì)健康是大為不利的。
二、蹲坐休息
記得上學(xué)的時(shí)候，每年都會(huì)有一個(gè)體能測(cè)試，其中一項(xiàng)測(cè)試就是1000米長(zhǎng)跑，對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我來(lái)說(shuō)，1000米的長(zhǎng)跑簡(jiǎn)直就是折磨，相信不少人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷吧。
記得第一次跑步的時(shí)候，拼勁全力終于跑完了1000米的路程，整個(gè)人非常累，一直在喘氣，就在準(zhǔn)備蹲坐下休息的時(shí)候，體育老師立馬把我拉起來(lái)，不讓坐下來(lái)休息。一開(kāi)始我很不理解，身體那么累，為什么不能蹲坐下來(lái)休息，直到查閱相關(guān)資料才知道，運(yùn)動(dòng)之后是一定不能立刻蹲坐下來(lái)休息，哪怕身體再累都不行。
不少人運(yùn)動(dòng)之后由于身體疲憊都會(huì)有小編的想法，打算就地蹲坐休息來(lái)緩解疲憊，但是這樣的做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，大腦和心臟的血液大量流向肌肉，大腦和心臟由于供血不足才會(huì)覺(jué)得非常疲憊，如果立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙血液回流，使血液無(wú)法流回心臟和大腦，使血壓降低，導(dǎo)致大腦和心臟出現(xiàn)短暫缺血的情況，不僅會(huì)加重疲勞癥狀，而且人體也會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、頭暈眼花、面色慘白的現(xiàn)象，體質(zhì)不好的人甚至還會(huì)休克!
所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后不能就地蹲坐休息，最好的方法應(yīng)該是慢步行走，并且調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，身體可以適當(dāng)活動(dòng)下，促進(jìn)肌肉的血液回流到大腦和心臟中，這樣才是運(yùn)動(dòng)之后最佳的休息方式。
三、洗澡
運(yùn)動(dòng)出汗是正�，F(xiàn)象，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體出汗量大增，整個(gè)人會(huì)變得非常臟，所以一些愛(ài)干凈的人在運(yùn)動(dòng)之后就迫不及待的去洗澡。運(yùn)動(dòng)之后是需要洗澡，將身體的汗液沖洗干凈，但是洗澡也是需要等一段時(shí)間，不能運(yùn)動(dòng)完之后就去洗澡。
運(yùn)動(dòng)之后，此時(shí)肌肉的血液含量增多，而人體的血液總量是固定的，也就是說(shuō)，身體的其它器官血液含量就會(huì)變少。
此時(shí)去洗澡的話，洗澡水會(huì)促進(jìn)人體皮膚血液的循環(huán)，進(jìn)一步阻礙肌肉的血液回流到身體的各個(gè)器官。由于身體的器官供血不足，比如大腦和心臟的供血很少，人體在洗澡的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力的情況，疲勞感也是非常明顯的。
而用冷水澡洗澡雖然可以給身體降溫，但是體溫驟降會(huì)使皮膚毛孔緊縮，汗液無(wú)法流出，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，從而導(dǎo)致人體的免疫力下降，人體也非常容易受到感冒的侵襲。
所以在運(yùn)動(dòng)之后一定要休息一段時(shí)間后，等到身體不再流汗，身體的疲勞感減輕的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候才能洗澡，而且不管天氣熱不熱，也一定不要洗冷水澡，水溫控制在40攝氏度即可。
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)是我們經(jīng)常會(huì)做的事情，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，也有助放松。不過(guò)運(yùn)動(dòng)之后可千萬(wàn)不要大量飲水，不要就地蹲坐休息，不要立刻洗澡，否則對(duì)身體的危害是很大的，也會(huì)給疾病一個(gè)可乘之機(jī)，希望大家在運(yùn)動(dòng)之后一定要注意這些。
